El Journal de Gratitud es una guía práctica de más de 30 páginas para entrenar tu mente a reconocer, registrar y expandir lo valioso de tu día a día. Integra recursos de psicología positiva y neurociencias del bienestar con ejercicios breves y sostenibles.
Qué vas a lograr
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Aumentar emociones agradables y resiliencia.
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Reforzar hábitos atencionales orientados a lo positivo (sin negar lo difícil).
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Dormir mejor y reducir rumiación con rutinas de cierre del día.
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Fortalecer vínculos a través del aprecio expresado.
Qué incluye
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“3 cosas de hoy”: registro diario guiado (mañana/noche).
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Páginas de reencuadre: aprendizajes dentro de lo difícil.
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Prácticas de apreciación consciente (notar y ampliar momentos valiosos).
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Gratitud específica a personas y gestos de reconocimiento.
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Ejercicios semanales de amabilidad y trackers de hábitos con chequeos quincenales.
Cómo usarlo
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Dedicá 5–10 minutos por día (mañana o noche).
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Completá el registro guiado y una práctica corta de apreciación consciente o agradecimiento.
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Cada semana, revisá tus entradas y elegí una acción de gratitud.
Especificaciones
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Formato: más de 30 páginas.
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Lenguaje claro y ejercicios guiados.
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Ideal para principiantes y quienes ya practican journaling.
Diseñado por la Lic. Claudia Perez Magliola para acompañarte con prácticas simples, profundas y sostenibles.
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