El Journal de Espiritualidad es una guía práctica de 58 páginas para profundizar tu conexión interior y vivir con mayor presencia, propósito y serenidad. Integra recursos de psicología positiva y neurociencias del bienestar con ejercicios breves y rituales sencillos, respetando cualquier tradición o forma personal de espiritualidad (Dios, el Universo, la conciencia, la naturaleza, etc.).
Qué vas a lograr
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Calmar la mente y regular el estrés desde el cuerpo.
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Clarificar propósito y valores, y llevarlos a la acción cotidiana.
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Desarrollar presencia, compasión y gratitud consciente.
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Fortalecer hábitos que te anclen cuando hay ruido o ansiedad.
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Vivir con más coherencia entre lo que sentís, pensás y hacés.
Qué incluye
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Rituales diarios (mañana y cierre del día) para centrarte.
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Prácticas de atención plena y respiración (escritas y guiadas por preguntas).
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Páginas de propósito y valores (visión, intención, micro-acciones).
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Contemplación y reflexión: preguntas guía sobre sentido, vínculos y servicio.
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Agradecimiento consciente y registro de momentos significativos.
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Check-ins semanales y mensuales, más trackers de hábitos espirituales.
Cómo usarlo
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Reservá 10–15 minutos diarios para el ritual de apertura o cierre.
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Elegí una práctica central por semana (respiración, contemplación, gratitud).
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Cerrá el mes con una revisión de avances y definí tus próximas intenciones.
Especificaciones
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58 páginas.
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Lenguaje claro y ejercicios guiados.
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Enfoque laico e inclusivo: no requiere creencias específicas.
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Ideal para quienes inician o quieren profundizar su práctica de espiritualidad cotidiana.
Diseñado por la Lic. Claudia Perez Magliola para acompañarte con prácticas simples, profundas y sostenibles.
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